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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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乐山在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 東京櫻花╰落滿巴黎鐵2020-03-27 07:00東京櫻花╰落滿巴黎鐵[乐山在线网友]211.85.44.127
    顶顶顶,已分享给好友!
    顶37踩0
  2. 回归幸福2020-03-22 23:29回归幸福[乐山在线网友]103.47.4.203
    内容正是我要找的,谢谢!
    顶0踩0
  3. 薇草淇畔2020-03-22 21:20薇草淇畔[乐山在线网友]203.8.87.160
    我还在前排吗
    顶18踩0
  4. 執ヤ諗2020-03-18 15:25執ヤ諗[乐山在线网友]122.112.231.62
    看完收藏,支持下。
    顶34踩0
  5. 段情无伤2020-03-10 14:31段情无伤[乐山在线网友]203.7.139.166
    感觉不错,推荐阅读
    顶37踩0
  6. 彩虹背后の凄美o(>﹏<)o2020-03-03 10:39彩虹背后の凄美o(>﹏<)o[乐山在线网友]124.128.9.77
    一会再看50篇
    顶26踩0
  7. 佳爸2020-02-19 21:56佳爸[乐山在线网友]43.224.27.50
    推荐阅读。
    顶25踩0
  8. YoGi2020-02-12 16:05YoGi[乐山在线网友]203.0.150.81
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 不错不错,很666。
    顶2踩0
  9. 翠啼春晓2020-02-10 23:10翠啼春晓[乐山在线网友]203.62.2.54
    内容不错,为网站点赞。
    顶19踩0
  10. 路易十六,砖住豪宅2020-02-02 04:05路易十六,砖住豪宅[乐山在线网友]203.20.118.128
    QQ上过来的,确实6666!
    顶13踩0
  11. 假慈悲2020-01-25 03:04假慈悲[乐山在线网友]103.53.136.45
    论移动还是神马好
    顶1踩0
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