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5大原因让你瘦不下来(2/2)

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乐山在线核心提示:下面小编给大家介绍5大原因让你瘦不下来,感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧!还请不忘点个赞哦!您的支持就是小编更新的最大动力~拥有美丽身材是大多数女人追 ……

无论从身体健康还是身材苗条的角度来说,这种方法都是极其荒谬的。很多女性为了减肥而不吃早餐,其实这样反而对身材不利喔!早餐是一天的基础, 吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平,同时让你有更多精力来迎接一天的活动,更好地投入减肥计划中。不吃早餐的话,不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低, 身体消耗热量的速度也会变慢,反而有碍你的塑身大业,真的没时间,早上的第一餐还是不能省。

小编点评:对于忙碌的上班一族,其实可以选择一些简单营养又瘦身、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养,酸奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜、粗粮都是很好的选择。

4.穿紧身衣能减肥?

5大原因让你瘦不下来

即用塑料制造的“减肥衣”减肥。一些朋友们以为穿紧身衣做运动就能慢慢瘦下去,其实不是的。穿紧身衣实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度, 而流汗排出的只是水分,并非脂肪。当然,大量出汗后或许体重会减轻一些,但一二个小时之后,你的体重照样恢复起来。另外,塑质和胶质的衣服,会阻碍你的运 动,包括肌肉的运动,因而难以使运动达到更好的效果。表面上,这种衣服可以帮助你暂时收腹提臀,但当你一脱下它们时,肌体仍然会恢复松弛状态。

小编点评:更适合的方法是在运动时穿着那种令你感到舒适自然的服装。一般来说,穿棉质且轻便的运动服,可令 你的皮肤自由地呼吸。安全有效的有氧运动和力量训练才是减肥健身的最佳途径,你若要依赖紧绷身体的紧身衣来减肥,可不是好办法。建议把那些过于紧身的衣服 扔掉吧。要么转送亲朋好友,要么捐助给贫困灾区,要么拿剪刀把它们剪成碎布,只要不继续保存在衣柜里,怎么处置都可以。扔掉的理由是:将过于紧身的衣服存 在衣柜里对减肥无任何帮助,它们反而是一种失败的暗示,随时会刺激你的神经,令你产生对身材的自卑感和挫折感。

5.目标够高减肥效果才够明显?

很多MM们认为有目标才有动力,目标够远大,才能减出更理想的身材。这个当然不是科学的想法啦。过高的目标带来的就是过大的压力。身体肥胖的中 年女性往往决定减肥后总想“一夜之间恢复年轻时的苗条身材”,但这种急功近利的思想结果只能导致事与愿违。研究显示,减肥最成功的人都是本着循序渐进的态 度实施减肥计划的,她们平均减掉了6.4公斤,达到预期减肥目标的比例高达90%。

相反,那些目标过高、理想体重与实际体重之间差距过大的女性则是减肥最不成功的一个群体,她们当中减重最多的人也仅减轻了1.9公斤的体重。研究人员表示,中年女性在减肥时一定要基于个人自身的实际情况,切不可盲目“好高骛远”。

5大原因让你瘦不下来

小编点评:无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满 25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要 走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过周就核准一次,以确保 没有偏离正确的方向。

以上瘦不下来的五大原因,你中了几条呢?趁为时未晚好好改变自己这些观念哦。

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网友评论:
  1. 坐在沙滩上看海。2020-03-26 19:52坐在沙滩上看海。[乐山在线网友]203.105.139.254
    5大原因让你瘦不下来 好网站,点赞。
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  2. ♀﹏ She2020-03-23 01:13♀﹏ She[乐山在线网友]144.123.44.134
    神马搜索厉害呀!
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  3. 扇扇有凉风2020-03-20 08:14扇扇有凉风[乐山在线网友]202.94.92.151
    不错呀,支持下。
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  4. o默2020-03-11 08:18o默[乐山在线网友]182.160.76.118
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